[...] mam tych krążków i poprosiłam chłopa by mi policzył%-) - a że dołożyłam trochę to uginania nóg już nie dałam rady po 10 powtórzeń jak ostatnio \-) - w łydkach też progres co skutkowało skurczem w dość nieodpowiednim momencie pod wieczór :)) Dziś jestem cała obolała %-) nawet leżenie boli/-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-10 12:27:05
[...] było wycisnąć tą samą liczbę powtórzeń i walczyłam bardziej niż ostatnio - wyciskanie na skosie odpadło, niestety, poniedziałek - dzień klaty .. nie mam regulowanych ławek pod sztangę, a są tylko 3 takie... więc zajęłam skos, płaską... no to trzecią już nie dałam rady %-) ale za to spróbowałam zrobić dipa z asystą chłopa i koszmar %-) laski, [...]
[...] diety, teraz moim głównym priorytetem jest sprawność, sylwetka niestety idzie na drugie miejsce. Nie wiem czy robić po prostu ten cykl, ale z aero + wytrzymki itp. czy wziąć pod uwagę całkowicie inny trening. Trudno jeśli przez tą zmianę stracę to co zyskałam, ale takie jest życie, a sylwetka nigdy nie ucieknie :-) Poza tym, właśnie mam przerwę [...]
egzamin an poczatku grudnia? dodaj sobie interwaly pod koniec treningu na razie :-)) i za dwa tygodnie rozpoczniesz iny trening napisz mi procz skokow co tam jeszcze masz?
[...] bylam w trakcie, nastepnym razem bedzie dobrze. Wolalabym biegac w terenie. Musze jednak spedzic ta godzinke na silowni. jeszcze mozna ewentualnie zmienic trening brzucha pod warunki domowe, czyli bez podciagania i brzuch z uzyciem chociazby pilki lekarskiej, mozna by cos wymyslec, to wtedy boisko mam przed domem ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN [...]
[...] - trochę zmienione niż jak w oryginale 5x 20x pajac 20x pompka męska 20x skip A +25x frog hop +25x przysiad z wyskokiem do klatki czas: 15:10 Pompki w seriach oczywiście, pod koniec po 1 pompce w serii %-). Nogi jak z waty w skokach to przerwy przeważnie po każdym skoku tak uda paliły. Starałam się skacząc do klatki nie przechylać się do [...]
[...] Z salą jeszcze lepiej, mój załatwił mi dostęp do sali kiedy chce tylko wcześniej muszę zapytać czy jest wolna, no i nie muszę umowy podpisywać żadnej \-) a rozliczą na koniec. Kolana i kostki dalej pobolewają, nie jest to ból o który bym się martwiła, bo nie boli przy ruchu. Pobolewa sobie czasem nawet [...]
[...] koko, banan - 2 pałki z kurczaka, 40g basmati brokuł - to co wyżej - 3 jaja i będzie boczek Brak apetytu, wczoraj się zatrułam łososiem i mnie mdliło cały dzień. Możliwe, że pod wieczór będę musiała się dobudzić do nauki. Stawy coraz lepiej dziś tylko raz poczułam kolano, więc chyba to kwestia zmęczenia, jak parę miesięcy temu. Piję również [...]
[...] czuję głodu. Też więcej biegam, więc może w końcu ruszyło. Ważne, że się nie rusza na biodrach i bicepsie, biust przemilczę :-) Oczekuję już dnia kiedy będę miała wszystko pod kontrolą. Stan skóry oraz włosów mi się poprawił odkąd stosuję wiesiołka włosy mam błyszczące i ładnie się układają. Tydzień temu jeszcze miałam niezły wysyp na plecach, [...]
[...] wynika że spalacze możesz sobie odpuścić na wstępie ponieważ z ta nadwagą będziesz przy odpowiedniej diecie redukował się bez nich . Słowem klucz jest tu dieta poczytaj podwieszone linki i spróbuj coś rozpisać bo bez tego to nie ma o czym rozmawiać . Z ćwiczeń to siłownia powinna być najlepszą opcją . Ja widzę to tak 3 razy w tyg siłownia [...]
niezłe, niezłe, nie słyszałam o takim czymś. jeśli lubisz się trzymać planów to jak najbardziej ;-) ja mam garmina co prawda, ale bez GPS, tylko foot pod. 7 treningów w tygodniu byś miała w takim razie. ciężko, ale pewnie jesteś przyzwyczajona ;-) a na jaki półmaraton się przygotowujesz?
[...] biegłam w windstoprze, który mam na narty, ale po pierwsze jeszcze na niego za ciepło, a po drugie jest tak barczysty, że wyglądam jak robokop :-D Pod kurtkę zakładam albo podkoszulek narciarski z długim rękawem, albo jakąś inną bluzkę dry fit, nie potrzeba mi wiele bo szybko sie rozgrzewam. W sumie najważniejsza jest i tak maska na twarz i [...]
[...] 156 / 167 Pierwsza 16stka ;-) Dość długo odkładana, ale co się odwlecze to .... i tak Cię dopadnie. Pogoda ładna, więc biegło się dobrze. Na początku jak zwykle za szybko, pod koniec dziękowałam ze nie muszę trzymać tempa z przedziału 4-5 %-) Dodam jeszcze tylko, ze w piątek nie dotarłam na foot id{{:-( Zabiły mnie krakowskie korki #-P Dały też [...]
[...] to chyba tradycyjnie Interrun, który chciałabym pobiec z jak co roku z siostra. Nie wiem zatem czy będę bić się o czas. Jeśli tak, to marzy mi się złamać 50min na 10km i pod taki wynik będę chyba trenować. Podczytuje "Bieganie metodą Danielsa" i staram się być mądrzejsza w układaniu treningu. Nadal będę łączyć bieganie z kettelami, bo w końcu [...]
wino (Lady %-) ) taaaaaaaaa %-) własnie miałam mówić, że późno trening zrobiłaś, jak na Ciebie ;-) powiedz mi, co Ty rozumiesz pod pojęciem "borówki"? robię research dialektyczny Małopolski %-)
[...] Landryny (tak zwą się buty) oraz Soundtrack z MamaMia ! Dzięki obu nieźle trzymało się tempo. A poza tym to mamy zarezerwowany tygodniowy pobyt w ośrodku wyczynowym na półwyspie helskim. Co prawda to nie Chorwacja, ale przynajmniej tydzień nad morzem. Także pod koniec tygodnia znikam 8-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-08-14 21:44:03
A poza tym to mamy zarezerwowany tygodniowy pobyt w ośrodku wyczynowym na półwyspie helskim. Co prawda to nie Chorwacja, ale przynajmniej tydzień nad morzem. Także pod koniec tygodnia znikam 8-) o to odpoczniesz sobie psychicznie :-)) zazdroszczę wyjazdu też bym chciała gdzieś wyjechać @-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-15 10:57:01
[...] Po pracy byłam psychicznie wyrypana, jak koń po westernie %-) Odczekałam, więc do 18 i poszłam na spokojne biegi. W czasie biegu 5x podbiegałam pod łagodne wzniesienie, nie było najgorzej. Ale ogólnie patrząc - nie wiem co jest, nie mogę się rozbiegać - w dalszym ciągu blokują mnie jelita i lekki ból [...]
[...] -------------------------------------------------------------------- Luźny bieg we free runach, w większości po lesie i drogach żwirowych. Wcześniej narzekałam, że czuję pod stopami szyszki - teraz będe kwiczeć na żołędzie i muszki \-) Powaga, dobrze że dziś nie piątek \-) Co do odczuć śródstopia, to nie wiem czy przejdę kiedyś na buty z [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
